Wanneer je angst ervaart, reageert je lichaam ook; je hart gaat sneller kloppen je bloeddruk stijgt, je gaat sneller ademhalen wat kan lijden tot hyperventilatie.
Mijn tip wanneer je stress of angst ervaart.
Neem even de tijd om op je ademhaling te letten.
Ga ergens rustig zitten sluit je ogen en richt je aandacht op je ademhaling.
Dan adem je 4 tellen in en 4 tellen uit en dit doe je 5x.
Je zult merken dat je rustiger wordt en rust in je lijf geeft ook weer rust in je hoofd.
Simone
Coaching Nuth
Lid van Therapiepsycholoog
Nuth
Mijn tip wanneer je stress of angst ervaart.
Neem even de tijd om op je ademhaling te letten.
Ga ergens rustig zitten sluit je ogen en richt je aandacht op je ademhaling.
Dan adem je 4 tellen in en 4 tellen uit en dit doe je 5x.
Je zult merken dat je rustiger wordt en rust in je lijf geeft ook weer rust in je hoofd.
Simone
Coaching Nuth
Lid van Therapiepsycholoog
Nuth
