piekermomentje

Kies dagelijks een vast piekermomentje.
Ga rustig zitten met een dagboekje en een pen en zet de timer op 10/15 minuten. Geef jezelf alle tijd en ruimte alle gedachten die er zijn, alles wat je bezighoudt in je hoofd op te schrijven. Juist door alle gedachten de ruimte te geven kan je hoofd je je hoofd leegmaken. Doe dit dagelijks tot je merkt dat de gedachten niet meer met je op de loop gaan maar jij grip houdt op jouw gedachten.