je angstige gevoel verminderen in 1 minuut

Een mooie en eenvoudige oefening die je kunt doen om je angstige gevoel snel te verminderen.

Check even op een schaal van 0 tot 10 hoeveel angst je voelt. !0 is extreem en 0 is neutraal.
Pak een voorwerp (bv een balletje of een appel of iets wat makkelijk in je hand past) en dan ga je dit voorwerp overpakken van de ene hand in de andere hand en dat overpakken doe je recht voor je.
Dus je houdt 1 hand met gestrekte arm recht voor je en 1 hand helemaal opzij en die houdt het balletje vast. Dan breng je de hand met het balletje helemaal naar voren, naar de andere hand recht voor je, en dan geef je het balletje over.
De hand die nu het balletje heeft breng je helemaal opzij en de hand die het balletje overgaf hou je nu recht voor je. En ga je dit overpakken en je handen helemaal opzij bewegen een minuutje herhalen. Na dat minuutje check je even hoeveel lager het cijfer nu is.