No hard feelings!

Een van de aspecten die communicatie met de ander belemmeren is het hebben van harde emoties.
Harde emoties zijn gericht op de ander. Je gebruikt ze om jezelf te verdedigen en te beschermen. Denk aan boosheid, rancune of ongeduld.
Onder harde emoties gaan vaak zachte emoties schuil zoals verdriet, gekwetstheid en angst.
Zachte emoties gaan over jezelf en drukken kwetsbaarheid uit. Ze geven aan hoe je je ECHT voelt. Veel mensen durven deze emoties niet te voelen. Deze kunnen namelijk pijn doen. Dus blijven veel mensen in harde emoties zitten. Soms zijn ze zich niet bewust van hun zachte emoties.
Harde emoties zorgen voor ergernissen en ruzie in onderlinge relatie. Als jij harde emoties uit, reageert de ander met harde emoties terug.
Sta eens stil bij het gevoel waarin je word geraakt door het gedrag van de ander. Hoe voel je je precies van binnen? Als je deze zachte gevoelens kan communiceren met de ander dan krijg je een heel ander gesprek. (Bron ACT gebaseerd relatietherapie)