Last van een depressie, welke therapie kan helpen?

Wanneer je last hebt van Burn-out, angst, stress of depressieve klachten dan kan oplossingsgerichte therapie helpen.

Wat is oplossingsgerichte therapie?
Oplossingsgerichte therapeuten houden zich niet zoveel bezig met het probleem ze werken niet probleemgericht maar zien het probleem als een uitdaging. Oplossingsgerichte therapie is een toekomst- en doelgerichte, zo beknopt mogelijke vorm van gesprekstherapie.
Men vindt de oorzaak van het probleem niet zo interessant. De basishouding van de therapeut is die van het niet weten. De positieve psychologie vindt dat er binnen de hulpverlening te weinig aandacht is voor wat goed gaat en legt daarom het accent op positieve eigenschappen van mensen zoals veerkracht, vitaliteit en doorzettingsvermogen. Zij gaat na waardoor mensen in zeer moeilijke omstandigheden of met ziektes en psychische stoornissen het toch lukt om door te gaan met hun leven en toch gelukkig zijn.
Voor het slagen van de therapie is het belangrijk dat de cliënt ervaart dat verandering van het eigen gedrag de sleutel kan zijn tot het behalen van de doelstelling. De therapeut neemt een positieve, empathische, directieve, coachende houding aan. Men gaat niet te veel in op negatieve gevoelens en problemen. Tijdens de therapie past de oplossingsgerichte therapeut zich aan de cliënt aan.
Het eerste gesprek;

Vragen die de therapeut zou kunnen stellen zijn:

Waar hoop je op?
Welk verschil zal dat maken?
Wat werkt?
Wat zal je volgende stapje zijn?
De therapeut en de client stellen samen doelen op, de client heeft hierbij altijd het laatste woord.

Goede doelen hebben een aantal kenmerken:
• Ze zijn in overleg met cliënt vastgesteld.
• Ze houden een uitdaging in en ze zijn niet te makkelijk haalbaar.
• Ze zijn gekoppeld aan de sociale context.
• Ze zijn geformuleerd in termen van oplossingen.
• Ze zijn klein en gesplitst in haalbare, concrete stappen.
• Ze zijn geformuleerd in termen van concreet gedrag.
• Ze zijn geformuleerd in termen van proces i.p.v. een eindresultaat.

Duur van de therapie

Oplossingsgerichte therapie is een vorm van kortdurende psychotherapie. Gemiddeld duurt oplossingsgerichte therapie 5 sessies. Dit gemiddelde kan naar onder of naar boven uitlopen, er kunnen meer dan tien sessies nodig zijn. Maar een cliënt kan ook al met een enkele sessie voldoende geholpen zijn.
Deze therapievorm is voor iedereen geschikt, van jong tot oud. Uit onderzoek blijkt oplossingsgerichte therapie net zo effectief te zijn als andere behandelvormen. Daarbovenop is het met deze behandelmethode mogelijk om in kortere tijd stappen te zetten in de goede richting. Dit zorgt doorgaans voor meer tevredenheid. Oplossingsgerichte therapie kan worden gecombineerd met andere behandelmethodes.