Knijp in je handen

Knijp voor deze oefening simpelweg in een van je handen (met je andere hand).

Door te voelen wat voor sensaties je op dat moment in je lichaam voelt, zoals in je handen, raak je in je lichaam (en dus uit je hoofd). Piekeren krijgt geen kans op deze manier.

Je kunt ook eens iets aaien, zoals een (huis)dier of je muismatje. Je tastzintuig gebruiken, brengt je eveneens in je lichaam.