Onderzoek gedachtes achter je stemming

Je stemming hangt samen met gedachten en emoties. Heb je een gedachte die gaat over de toekomst omdat je niet weet hoe die eruit ziet, kun je een angstig gevoel krijgen of juist een fijn gevoel. Het is maar net welk 'label' je er zelf aan hangt. Welke betekenis geef jij de gedachte? Onzekerheid over de toekomst kan een vrij gevoel opleveren omdat alles nog mogelijk is, of onzeker en angstig als je ervan uitgaat dat het niet goed komt. Wanneer je gedachten alle kanten opschieten, dan zal je emotie/stemming dat ook doen. Als je gedachten rustiger maakt, zal je stemming ook rustiger en kalmer zijn. Om je gedachten rustiger te maken, kun je beginnen met voelen. Ga naar het gevoel toe wat achter je stemming zit, ervaar de plek in je lijf, probeer het te omschrijven als kleur, te omschrijven als vorm (bijvoorbeeld rechthoekig, rond), als van binnen naar buiten of andersom, als stekelig of zacht. Wanneer je dit doet, maak je enerzijds contact met je gevoel, geef je aandacht waardoor je dit steeds beter leert kennen en wrs daardoor al minder heftig is, anderzijds zijn je gedachten afgeleid en wordt het rustiger in je hoofd. Win-win.