Ankertjes

Hyperventilatie ontstaat door je onveilig voelen. Angst en paniek gaan ermee gepaard.

Er zijn vele wegen om met hyperventilatie om te gaan.
Eén weg is je bewust zijn/worden van voorwerpen of sensaties die jou een goed gevoel geven en jou veilig en verbonden doen voelen.
De zogenaamde ankers. Bijvoorbeeld een armband, een gelukssteen, een foto, een mooie gedachte of mantra, fijne kleding.
Zet de good feeling voorwerpen eens zichtbaar neer of tastbaar. Draag fijne kleding op dagen dat je niet lekker in je vel zit en je kwetsbaar voelt.
Wat zijn jouw ankers? Ga daar eens naar op zoek.