tot jezelf komen in 1 minuut
1. zit rechtop op een stoel zorg dat je rug leunt tegen de leuning en je voeten op heupbreedte op de grond staan.
2. volg je ademhaling zonder deze te veranderen. Doe dit 5 inademingen
3. op iedere uitademing druk je vervolgens je hielen licht tegen de grond. Doe dit ook 5 keer.
4. breng je voeten vervolgens tot rust en neem eens waar hoe nu het contact is met je rug, je voeten, je ademhaling... met jezelf.
Sandra
Therapie Heemstede
Lid van Therapiepsycholoog
Heemstede
1. zit rechtop op een stoel zorg dat je rug leunt tegen de leuning en je voeten op heupbreedte op de grond staan.
2. volg je ademhaling zonder deze te veranderen. Doe dit 5 inademingen
3. op iedere uitademing druk je vervolgens je hielen licht tegen de grond. Doe dit ook 5 keer.
4. breng je voeten vervolgens tot rust en neem eens waar hoe nu het contact is met je rug, je voeten, je ademhaling... met jezelf.
Sandra
Therapie Heemstede
Lid van Therapiepsycholoog
Heemstede
