weer terug bij jezelf in 1 minuut

1. zit rechtop op een stoel. Je rug leunt tegen de leuning en je voeten staan op bekkenbreedte.
2. Volg vanuit relatieve rust je ademhaling 5 ademteugen, zonder dat je er iets aan verandert.
3. Op iedere uitademing druk je heel licht je hielen in de grond. Doe dit ook 5 keer.
4. Merk nu op hoe je er bij zit. Hoe is nu het contact met je jezelf?
Je kunt deze oefening ook uitbreiden door het iedere dag een keer te doen, of per dag 2 keer.