checklist

Hier een checklist die focust op je emotionele drijfveren:
Je vertrouwt erop dat je partner toegankelijk, ontvankelijk en betrokken (T.O.B.) is naar jou.
Je vraagt om emotionele intimiteit als je dat nodig hebt, in het vertrouwen dat je die meestal krijgt.
Je voelt je op je gemak met jullie emotionele intimiteit en de emotionele behoeften van je partner.
Je maakt je geen zorgen dat je in de steek wordt gelaten of dat je verraden of overheerst wordt.
Het voelt goed te weten dat je elkaar emotioneel nodig hebt in een gelijkwaardige wederzijdse afhankelijkheid.
Je ziet jezelf als waardevol, je bent jouw partners liefde en zorg waard.
Je ziet jouw partner (en andere mensen in het algemeen) als betrouwbaar en geloofwaardig.
Je benoemt de positieve en negatieve dingen bij jezelf en je partner.
Je staat open voor kritiek zonder die als aanvallend te beschouwen.
Je loopt niet weg voor conflicten.
Je bent bereid en in staat om bij een conflict tot een compromis te komen.
Je kan toegeven, maar bewaakt ook voldoende je eigen grenzen.
Je denkt in wij-termen en niet in ik-termen.
Je ervaart meestal rust in je hoofd.
Je deelt spontaan dingen.
Je geeft om de vreugde en pijn van je partner en bent oprecht geïnteresseerd.
Seksualiteit maakt deel uit van de intimiteit (seks en gevoel gaan samen).
Je gelooft in jezelf, in je partner en in de relatie.
Je ziet het verbreken van de relatie niet als oplossing voor problemen.
Om hier samen met je partner te komen, kun je gelukkig leren.
Emotionally Focused Therapy (EFT) is de best onderzochte methode van relatietherapie en bewezen effectief. De emoties in je relatie kunnen hoog oplopen en jullie uit elkaar drijven. Niet verbazingwekkend want juist bij jouw partner wil je je veilig voelen. Juist daar wil je jezelf kunnen zijn zonder angst je partner boos te maken, te kwetsen of te verliezen.

Om weer te verbinden nemen we vanuit de EFT de onderliggende emoties als ingang om elkaar weer te begrijpen. Pas als je de onderliggende pijn en behoeften van jezelf kent én die van je partner, kun je je weer richten op verbindende communicatie. En krijg je weer een liefdevolle betekenis voor elkaar, zodat je samen gelukkig oud kan worden.