Belemmerende gedachten

Een nuttige manier om met belemmerende gedachten om te gaan, is door te onderzoeken welke gevoelens en ervaringen eraan ten grondslag liggen. Dit kan je helpen beter te begrijpen waar deze gedachten vandaan komen en waarom ze je beïnvloeden.

Advies:

Herken de gedachte en onderzoek je gevoelens: Wanneer een belemmerende gedachte opkomt, stel jezelf vragen als:
"Wat voel ik hierbij?"
"Waar komt dit gevoel vandaan?"

Maak verbinding met je verleden:

Vraag jezelf af of deze gedachte of dit gevoel te maken heeft met eerdere ervaringen:
"Wanneer heb ik me eerder zo gevoeld?"
"In welke situatie gebeurde dat?"
Benader het met nieuwsgierigheid: Probeer niet te oordelen over de gedachte, maar wees nieuwsgierig. Dit helpt je om dieper inzicht te krijgen.

Schrijf een dialoog op: Stel je voor dat je een gesprek voert met de gedachte alsof het een persoon is. Vraag waarom het er is en wat het probeert te bereiken of beschermen. Dit kan verrassende inzichten opleveren.

Door op deze manier naar je gedachten te kijken, kun je meer grip krijgen op wat er in je omgaat en je minder laten leiden door belemmeringen