De piekeroefening

Spreek af met een vertouwd persoon dat je beiden 5 minuten voluit mag piekeren. Alle gedachten die opkomen spreek je uit en de ander luisterd allemaal. Na 5 minuten draai je de rol om.

Daarna beloop je de positieve gedachten lijn. Een denkbeeldige lijn op de grond. In totaal 10 stappen. Begin met de eerste piekergedachte, stap 0, de volgende gedachte is een gedachte die je bekrachtigt of positief gevoel geeft. Enzovoort tot stap 10.

Dit kan soms best lastig zijn aangezien wij vaak geneigd zijn om in een negatieve spiraal te blijven vast zitten. Neem dus de tijd en oefen.

Succes.