Wat is echt belangrijk voor je

De volgende vraag is: wat zijn jouw fijne ervaringen?
Ik wil je uitnodigen om even jullie ogen te sluiten of in ieder geval helemaal met je aandacht bij jezelf te blijven.

Focus maar op je ademhaling en adem een paar keer bewust in en uit.
Ga in gedachten maar eens terug naar een moment waarop je je heel prettig voelde. Het hoeft niet het belangrijkste of mooiste moment uit je leven zijn, zolang het maar een fijn moment voor je was, zo’n waardevol moment.
Neem maar even de tijd om dat beeld in je op te roepen om te horen welke geluiden erbij horen en om te voelen hoe dit voelt.
Maak jezelf maar tot middelpunt van dat beeld (10).
Sta er maar even bij stil, door weer even te ervaren hoe ’t is in dit fijne moment. Dompel jezelf maar even helemaal onder in dit moment.
Laat jezelf maar overspoelen door het prettige gevoel van dat moment.
Luister maar wat je hoort, kijk maar wat je ziet, proef maar wat je proeft, ruik maar wat je ruikt en voel maar wat je voelt.

En waar gaat het je nu om in dit fijne moment? Wat is voor jou nu belangrijk?

Blijf nog maar even bij dit moment.
Laat nu het beeld langzaam weer vervagen en kom met je aandacht maar weer terug naar het hier en nu in deze ruimte (Wilson 2008).

Doel van deze oefening is om via een Mindfulness oefening contact te maken met de dingen die echt belangrijk voor je zijn.