Rouw is in essentie de prijs die we betalen voor het hebben van een betekenisvolle band. Vanuit ACT wordt benadrukt dat emoties zoals verdriet, boosheid of gemis niet je vijand zijn, maar natuurlijke reacties op wat je hebt verloren. Het onderdrukken van deze gevoelens kan op korte termijn verlichting geven, maar maakt het proces vaak ingewikkelder op de lange termijn.
In ACT noemen we dit “emotionele acceptatie”. Het gaat niet om passief verdragen, maar om actief ruimte maken voor je emoties, zodat ze kunnen stromen in plaats van vast te zitten.
👉 Praktische oefening:
Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Sluit je ogen en merk op wat je voelt. Is er een knoop in je maag? Tranen achter je ogen? Een druk op je borst? Beschrijf wat je voelt alsof je het aan een vriend uitlegt, zonder oordeel. Bijvoorbeeld: "Ik voel een zware druk op mijn borst, het voelt als verdriet."
Adem rustig in en stel jezelf voor als een groot, open veld waarin je emoties mogen zijn, hoe zwaar of intens ook.
Barbara
Therapie Landsmeer
Lid van Therapiepsycholoog
Landsmeer
In ACT noemen we dit “emotionele acceptatie”. Het gaat niet om passief verdragen, maar om actief ruimte maken voor je emoties, zodat ze kunnen stromen in plaats van vast te zitten.
👉 Praktische oefening:
Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Sluit je ogen en merk op wat je voelt. Is er een knoop in je maag? Tranen achter je ogen? Een druk op je borst? Beschrijf wat je voelt alsof je het aan een vriend uitlegt, zonder oordeel. Bijvoorbeeld: "Ik voel een zware druk op mijn borst, het voelt als verdriet."
Adem rustig in en stel jezelf voor als een groot, open veld waarin je emoties mogen zijn, hoe zwaar of intens ook.
Barbara
Therapie Landsmeer
Lid van Therapiepsycholoog
Landsmeer
