staan als een berg

Concentratie op het beeld van de stabiliteit van een berg voelbaar in je lichaam.

• Ga staan en breng je aandacht naar je lichaam.
• Stel je voor dat je staat als een berg.
o Je voeten stevig verankert in de vloer. De stabiele basis van de berg.
o Je lichaam dat oprijst vanuit deze stabiele basis.
o Je hoofd in contact met de wijde hemel waar gedachten gevoelens komen en gaan
als wolken die voorbijdrijven.
o Ongeacht het innerlijke weertype, je brengt je aandacht steeds terug naar je lichaam dat hier en nu stevig staat als een berg.
• Breng steeds op nieuw je aandacht naar je lichaam dat stevig geankerd staat.
• Je adem kan je helpen je lichaam geankerd te houden bij je lichaam.
• Doe deze oefening niet langer dan ongeveer 5 minuten