Oefening tegen vervelende gedachten

Heb je last van vervelende gedachten? Probeer hier eens op een 'ACT' (Acceptance & Commitment) manier mee om te gaan. Je kunt dit oefenen. Het zal je helpen om je gedachten wat meer op een afstand te krijgen en er niet zo door ‘ingepakt’ te worden.

Doe je ogen dicht en stel je een rustig kabbelende rivier voor. Langs die rivier staat een boom waar af en toe een blad afvalt. Het water draagt de bladeren mee in de stroom. Je ziet ze wegdrijven. Je mag telkens een gedachte op zo’n blad zetten(als in een beeld), of schrijven(als met tekst). Het is niet erg als je even afdwaalt, dan merk je dat op en ga je weer terug naar de oefening. Blijf rustig zitten, kijk naar de bladeren die jouw gedachten meenemen. Doe dit ongeveer drie tot vijf minuten. Als de gedachte in je opkomt dat de oefening niet werkt, of dat het een rare oefening is, probeer die gedachte dan ook op een blad te zetten. Jij bent de toeschouwer van je gedachten die komen en gaan.

Kom je er niet uit en loop je er in vast? Twijfel niet en neem vrijblijvend contact op voor hulp bij het omgaan met vervelende gedachten.