Angst hebben voor gebeurtenissen in de toekomst

Angst gedachten over de toekomst kunnen overweldigend zijn. Ondanks dat je ze zelf hebt verzonnen voelen ze soms als een realiteit en in gedachten beleef je jouw rampscenario in geuren en kleuren met als gevolg dat je angst voelt.

Je zult vast al veel hebben geprobeerd om de gedachten niet te denken of te stoppen, helaas is dit niet hoe ons brein werkt. Eerder worden ze dan erger.

We kunnen de toekomst niet voorspellen en gedachten over de toekomst zijn daarom per definitie niet waar. Merk het vriendelijk op wanneer jouw gedachten over de toekomst je weer overnemen maar laat je niet verleiden om er nog verder op in te gaan. Breng je aandacht telkens weer terug naar het hier en nu wanneer de gedachten zich aandringen. Je kunt dit simpel doen door tegen jezelf te zeggen: "Ik merk in het HIER EN NU die gedachte op en op dit moment ben ik hier en is er niets aan de hand." En je bent weer terug in het heden.

Wanneer jij last hebt van gedachten waar je maar niet uit los komt, kan ACT therapie heel veel voor je betekenen.