Aandacht voor voelen

Veel mensen die een burn-out hebben, zijn gewend om veel in hun hoofd te zitten. Ze geven veel aandacht aan hun gedachten, piekeren veel. Een gevolg is dat ze daardoor vaak de verbinding met hun lichaam en met hun gevoel kwijt zijn. De eerst fase naar herstel van een burn-out is het opbouwen van energie. Piekeren vreet negatieve energie. Aandacht voor je lichaam en je gevoel kost geen energie, maar helpt wel om te ontspannen en uit je hoofd te komen. Waar je aan kunt denken, is dagelijks:
- Je voeten te masseren bij het opstaan,
- Een rondje te wandelen en bewust te voelen, bv hoe de wind je haren doet wapperen, je voeten de grond raken, welke spieren bewegen door het wandelen,
- Een ontspanningsoefening te doen. Als je dit lastig vindt, kun je gebruik maken van een filmpje via youtube,
- Bij het douchen bewust te volgen hoe de warme straal langs je lichaam gaat,
- Je lichaam aan te raken door het te wrijven of te bekloppen en daar met je aandacht heen te gaan (uit je hoofd),
- Te luisteren naar signalen van je lichaam en behoeften en gevoelens en daar gehoor aan geven.