Groen, geel, oranje, rood. Deze kleuren worden vaak gebruikt om emoties en energie weer te geven in een soort "emotie- of stressladder".
1. Groen: is de "veilige" of "rustige" zone. Hier voel je je ontspannen, in balans en heb je de ruimte om helder te denken. Dit is waar je je het prettigst voelt.
2. Geel: In deze fase begin je je alert of onrustig te voelen. Je ervaart lichte spanning, bijvoorbeeld door drukte, een prikkel of een uitdaging. Je energie neemt toe, maar het is nog niet te veel.
3. Oranje: is een waarschuwingssignaal. Je spanning of frustratie groeit, en je begint je ongemakkelijk of overweldigd te voelen. Het wordt moeilijker om kalm te blijven.
4. Rood: is de "overweldigingsfase". Je zit vol spanning, boosheid of stress en hebt moeite om controle over je emoties te houden. Hier reageer je vaak impulsief en voel je je uitgeput of overstuur.
Het idee is dat je leert herkennen in welke kleur je je bevindt, aan de hand van gevoelens of (fysieke)signalen/gedachten. Zodat je op tijd kunt ingrijpen voordat je in oranje of rood belandt. Dit helpt om je emoties beter te begrijpen en ermee om te gaan. In geel of oranje kun je communiceren, of een codewoord gebruiken, of jezelf of elkaar helpen om te resetten, of om even afstand te nemen. Bijv. Jezelf een fysieke prikkel geven(koude washand, even naar buiten) Hoe eerder je het gaat herkennen, hoe beter je leert delen wat je voelt, wat je wil of wat je nodig hebt.
1. Groen: is de "veilige" of "rustige" zone. Hier voel je je ontspannen, in balans en heb je de ruimte om helder te denken. Dit is waar je je het prettigst voelt.
2. Geel: In deze fase begin je je alert of onrustig te voelen. Je ervaart lichte spanning, bijvoorbeeld door drukte, een prikkel of een uitdaging. Je energie neemt toe, maar het is nog niet te veel.
3. Oranje: is een waarschuwingssignaal. Je spanning of frustratie groeit, en je begint je ongemakkelijk of overweldigd te voelen. Het wordt moeilijker om kalm te blijven.
4. Rood: is de "overweldigingsfase". Je zit vol spanning, boosheid of stress en hebt moeite om controle over je emoties te houden. Hier reageer je vaak impulsief en voel je je uitgeput of overstuur.
Het idee is dat je leert herkennen in welke kleur je je bevindt, aan de hand van gevoelens of (fysieke)signalen/gedachten. Zodat je op tijd kunt ingrijpen voordat je in oranje of rood belandt. Dit helpt om je emoties beter te begrijpen en ermee om te gaan. In geel of oranje kun je communiceren, of een codewoord gebruiken, of jezelf of elkaar helpen om te resetten, of om even afstand te nemen. Bijv. Jezelf een fysieke prikkel geven(koude washand, even naar buiten) Hoe eerder je het gaat herkennen, hoe beter je leert delen wat je voelt, wat je wil of wat je nodig hebt.
