Negatief zelfbeeld en werk
Negatieve gedachten over je prestaties kunnen leiden tot problemen op je werk. Kritiek trek je je persoonlijk aan, je bent niet trots op jezelf en de dingen die je bereikt doet doe je af als onbelangrijk. Je bekritiseert jezelf voortdurend, bent negatief, legt de nadruk op alles wat mis gaat en je vindt dat je collega’s beter zijn dan jij. Omdat jij niet positief bent over jezelf, zijn anderen dat ook niet. Faalangst, overspannenheid en een burn-out liggen op de loer.
Negatief zelfbeeld en relatie
Door een vertekend zelfbeeld en gebrek aan eigenwaarde kun je ook relatieproblemen krijgen. Niet alleen problemen in de relatie met je partner, maar ook met familie of vrienden. Je hebt last van verlatingsangst, denkt voortdurend dat je niet goed genoeg bent en bent bang om afgewezen te worden. Je trekt je steeds meer terug, wordt sociaal steeds minder actief en hebt nergens zin in. Je kunt eetproblemen ontwikkelen, last krijgen van alcoholmisbruik en depressieve klachten krijgen.
Zelfacceptatie
Zelfacceptatie Blij Met Jezelf
Jezelf accepteren zoals je bent, kun jij dat? Acceptatie van jezelf is geen makkelijk proces en het is hard werken om die vervelende, onbewuste basisovertuigingen over jezelf om te buigen naar positieve, helpende gedachten.
Jij bent jij, met al je onzekerheden, goede en slechte eigenschappen en al je mooie en minder mooie kanten. En je bent precies goed zoals je bent.
Ingesleten patronen doorbreken en werken aan je zelfbeeld kost tijd en inzet. Je zelfvertrouwen vergroten, onzekerheid overwinnen, leren loslaten en jezelf leren kennen, dit alles zal helpen om een positief zelfbeeld te ontwikkelen. Zelfcompassie of zelfmededogen – aardig voor onszelf zijn ondanks onze tekortkomingen – en zelfkennis zijn noodzakelijk om jezelf te kunnen accepteren.
Bekijk onze anti-pieker cursus op YouTube. Aan de hand van video’s kun je leren om je negatieve gedachten kritisch te bekijken.
Zelfcompassie
Mild en vriendelijk naar jezelf kunnen kijken is essentieel voor je emotioneel welzijn. Als je jezelf kunt toestaan om vriendelijker te zijn voor jezelf, jezelf minder beoordeelt en minder streng bent voor jezelf, voel je je ook niet voortdurend tekortschieten. Observeren en accepteren wie en wat je bent in plaats van veroordelen. Dit leidt tot minder angst en stress, een positieve mindset en een realistisch zelfbeeld. Je kunt dan weer tevreden met jezelf zijn.
Zelfkennis
We hebben allemaal een innerlijke criticus, en wat je tegen jezelf zegt is vaak niet erg aardig. Zo zou je iemand anders niet toespreken. Jezelf leren kennen en van jezelf leren houden, helpt om je innerlijke criticus ‘op te voeden’. Zodat deze kan fungeren als een coach ipv een zeurpiet die overal fouten ziet. Zelfkennis rekent af met beperkende overtuigingen over wat je wel en niet kunt. Als je wéét wat je kunt en waar je uitdagingen liggen, dan wordt je zelfbeeld vanzelf realistischer. Onzeker over jezelf zul je heus af en toe nog zijn, maar het helpt natuurlijk veel meer als je tegen jezelf zegt ‘je kunt het’ in plaats van ‘je kunt het niet’.
Hoe krijg je meer zelfvertrouwen?
Meer zelfvertrouwen, dat willen we allemaal wel. We beseffen ons meestal niet dat je zelfvertrouwen vergroten een actieve houding vereist. Het gebeurt niet vanzelf en het is ook niet afhankelijk van de mensen om je heen. Hoe meer je onderneemt en hoe vaker het goed gaat, hoe meer zelfvertrouwen je groeit. Hierbij zul je moeten leren accepteren dat er ook wel eens iets mis gaat. Met meer zelfvertrouwen kun je je zelfbeeld verbeteren.
Negatief Zelfbeeld Zelfacceptatie Therapie
Je kunt zelf veel ondernemen om je zelfbeeld te verbeteren en te werken aan zelfacceptatie. Een negatief zelfbeeld veranderen is echter niet eenvoudig. Je basisovertuigingen over jezelf zijn immers ontstaan in je vroege jeugd en hebben lang de tijd gehad om zich verder te vormen. Heb je een extreem laag zelfbeeld of veel moeite met zelfacceptatie en zelfwaarde, dan kan therapie je helpen bij het werken aan een positief zelfbeeld. Een psycholoog of therapeut helpt je om je onbewuste en belemmerende gedachten te (her) kennen en zichtbaar te maken. En deze om te buigen naar positieve overtuigingen. Zodat ook jij kunt leren van jezelf te houden en jezelf te accepteren. Precies zoals je bent.
