Laat de spanning los, schud het van je af!

Spanning bouwt zich vaak onbewust op in ons lichaam. We houden emoties en stress vast, zonder dat we het doorhebben. Dieren, zoals honden, doen dit anders. Heb je ooit gezien hoe een hond zich na een spannende situatie even uitschudt of gaapt? Zo simpel kan het zijn om spanning los te laten.

Wij mensen vergeten vaak om letterlijk los te laten. De opgebouwde spanning blijft in ons lijf zitten en kan zorgen voor vermoeidheid, stijfheid of zelfs klachten. Tijd om te bewegen!

Oefening: Schud jezelf los

Zoek een plek waar je even vrij kunt bewegen, bijvoorbeeld in je woonkamer, tuin of oprit. Zet een fijn muziekje op en begin je lichaam zachtjes los te schudden, probeer met je volle aandacht bij de oefening te blijven.

• Begin bij je handen en armen, schud ze ontspannen uit.
• Laat je schouders en hoofd meebewegen, alsof je alles loslaat wat je niet meer nodig hebt.
• Beweeg door naar je benen en voeten, voel hoe de spanning verdwijnt.
• Laat je hele lichaam even mee deinen, zonder nadenken, gewoon doen.

Doe dit een paar minuten en voel daarna even na. Wat merk je in je lijf? Door regelmatig te schudden, geef je spanning minder kans om zich op te stapelen.

Gun jezelf deze simpele, maar krachtige manier om los te laten – letterlijk en figuurlijk!