Piekerkwartiertje

Als je piekert voelt het alsof dit moeilijk te stoppen is. Neem een schriftje en spreek elke dag een piekerkwartier af. In dit kwartier mag je over alles piekeren en schrijf je gedachten daarbij in dit schriftje op. Na het kwartier leg je dit weg en ga je heel bewust iets anders doen.