Oefening: Mindfulness of Pleasant Activities

Oefening: Mindfulness of Pleasant Activities

Een oefening om aandacht te geven aan fijne activiteiten en dat met alle aandacht (zintuigen gebruiken) te doen:

Kies een activiteit die je leuk vindt, zoals bijvoorbeeld knuffelen met een geliefde, lunchen, de kat aaien, spelen met de hond, wandelen in het park, naar muziek luisteren, een rustgevend warm bad nemen.

Doe deze activiteit met aandacht: dompel je onder in het moment door gebruik te maken van al je zintuigen: zicht, gehoor, tast, geur en smaak. Wanneer je aandacht afdwaalt, merk dat maar op en zodra je je daar bewust van bent, keer je opnieuw terug met je aandacht naar deze oefening.