ACT leert ons om psychologisch flexibel te zijn. Dat betekent dat je niet star vasthoudt aan oude patronen ("Ik moet altijd ja zeggen"), maar ook niet rigide afwijst ("Ik mag nooit iemand helpen"). Je beweegt mee met de situatie én blijft trouw aan jezelf.
Oefening: Experimenteer! Kies een kleine, laagdrempelige situatie waarin je een grens stelt. Bijvoorbeeld: "Vandaag reageer ik niet direct op appjes als ik moe ben." Voel wat het met je doet en reflecteer: "Was het spannend? Ging de wereld gewoon door?" Zo bouw je stap voor stap je flexibiliteit op.
Oefening: Experimenteer! Kies een kleine, laagdrempelige situatie waarin je een grens stelt. Bijvoorbeeld: "Vandaag reageer ik niet direct op appjes als ik moe ben." Voel wat het met je doet en reflecteer: "Was het spannend? Ging de wereld gewoon door?" Zo bouw je stap voor stap je flexibiliteit op.
