Om je zenuwstelstel te ontspannen en helemaal te kunnen overgeven aan rust en ontspanning, is bewustzijn op je staat van zijn belangrijk. Zeker op moment dat je veel stress ervaart, zal je lichaam meer spanning vasthouden in je lijf en er alles aan doen om je in opperste paraatheid te brengen, zodat je kunt ''overleven".
Wanneer je regelmatig je aandacht verlegt van alles wat er in je hoofd afspeelt en je lijf checkt, en, zonder oordeel, waarneemt waar in je lijf je spanning ervaart, kun je, wanneer je dit wilt, op een liefdevolle manier wat bewegingen maken om weer wat ontspanning in je lief te brengen. Bijv. door het zachtjes heen en weer bewegen van je hoofd of het rollen van je schouders. Net wat op dat moment voor jou prettig en aangenaam voelt. Ook kun je een paar keer goed in- en uitademen, waarin je inademt door je neus en wat langer uitademt door je mond.
Als je dit een aantal keren per dag doet zul je merken dat je steeds meer je lijf echt gaat "bewonen" waardoor je steeds meer in het moment kunt zijn en vanuit aanwezigheid steeds sneller kunt opmerken hoe je weer terug kunt keren naar rust en ontspanning.
Wanneer je regelmatig je aandacht verlegt van alles wat er in je hoofd afspeelt en je lijf checkt, en, zonder oordeel, waarneemt waar in je lijf je spanning ervaart, kun je, wanneer je dit wilt, op een liefdevolle manier wat bewegingen maken om weer wat ontspanning in je lief te brengen. Bijv. door het zachtjes heen en weer bewegen van je hoofd of het rollen van je schouders. Net wat op dat moment voor jou prettig en aangenaam voelt. Ook kun je een paar keer goed in- en uitademen, waarin je inademt door je neus en wat langer uitademt door je mond.
Als je dit een aantal keren per dag doet zul je merken dat je steeds meer je lijf echt gaat "bewonen" waardoor je steeds meer in het moment kunt zijn en vanuit aanwezigheid steeds sneller kunt opmerken hoe je weer terug kunt keren naar rust en ontspanning.
