Als je somber bent of niet lekker in je vel zit, helpt het enorm om iets te gaan doen wat je op een positieve manier prikkelt; iets leuks of interessants, iets wat je plezier, energie of voldoening kan geven, ook al is dat maar een klein beetje.
Soms is het moeilijkste echter nog om te verzinnen wát je dan kan doen, wat er weer voor kan zorgen dat je nergens toe komt en je juist slechter gaat voelen. Maak om dit te voorkomen een activiteitenpot; je schrijft allerlei verschillende (kleine) activiteiten op losse briefjes en doet die in een pot of bak. Pak vervolgens elke dag een briefje en ga dat ook echt uitvoeren. je mag maximaal 1 keer een nieuw briefje pakken. Zo hoef je er niet over na te denken en wordt het net iets makkelijker om in actie te komen.
Veel succes!
Soms is het moeilijkste echter nog om te verzinnen wát je dan kan doen, wat er weer voor kan zorgen dat je nergens toe komt en je juist slechter gaat voelen. Maak om dit te voorkomen een activiteitenpot; je schrijft allerlei verschillende (kleine) activiteiten op losse briefjes en doet die in een pot of bak. Pak vervolgens elke dag een briefje en ga dat ook echt uitvoeren. je mag maximaal 1 keer een nieuw briefje pakken. Zo hoef je er niet over na te denken en wordt het net iets makkelijker om in actie te komen.
Veel succes!
