Ik blijf maar piekeren...

Neem een vast moment op de dag om te mogen piekeren, bijv. een kwartier. Als je van schrijven houdt kun je een leuk boekje aanschaffen om je piekergedachten in op te schrijven. Alles wat je denkt mag er in genoteerd worden. Concentreer je op je gedachten, maar het hoeft niet ordelijk te zijn. Het mag door elkaar genoteerd worden. Stop na dat kwartier en ga iets doen! Als er dan nog piekergedachten in je opkomen zeg je tegen jezelf; 'die zijn voor het volgende piekermoment'. In het begin zal dit lastig zijn en zal het vast niet helemaal lukken. Maar je kunt je hierin trainen. Door te oefenen zal het steeds iets beter gaan.

Wil je er meer over weten? Neem gerust vrijblijvend contact op voor hulp bij het omgaan met piekeren.

Hannelies-Psychosociaal Therapeut
Lid van Therapiepsycholoog