Voorbereiden van de dag

Wanneer je je depressief voelt, wordt alles zwaarder. Vaak ervaren mensen met een depressie dat het moment na het opstaan pittig is. Alles komt op ze af en ze weten niet wat ze met de dag aan moeten.
Besteed voordat je 's avonds gaat slapen, alvast tijd aan de volgende dag. Bedenk 1 of 2 taken die je de volgende dag kunt oppakken. Dit mogen ook kleine taken zijn, zoals een wandeling, een kastje opruimen/schoonmaken of een vriendin bellen.
Schrijf de taken op. Dit geeft houvast voor de start van de volgende dag. Pak de volgende dag na het opstaan het lijstje erbij en ga ermee aan de slag. Ookal voel je je somber, probeer tòch de taak/taken te doen. Je zult zien dat het houvast geeft, en voldoening aan het einde van de dag. Vergeet niet jezelf daarna een compliment te geven dat je het gedaan hebt.