Beter Slapen tip 4 - 5

4. Sport aan het einde van de middag
Ga sporten na het werken. Fysieke inspanning verhoogt de ‘slaapdruk’: het helpt om lekker moe te worden. Ook helpt lichaamsbeweging om jouw hoofd leeg te maken van alle indrukken overdag. Sporten later op de avond is af te raden, omdat de adrenaline nog tweeënhalf uur doorwerkt – jouw lichaam is dan te actief om te gaan slapen.

5. Rond tijdig de dag af
Geestelijke inspanning ’s avonds werkt door in de REM-slaap. Zet twee tot drie uur voor het slapengaan jouw computer uit, schrijf de dingen op die nog in je hoofd rondspoken en leg je kleren klaar voor morgen.