Begin met ‘Activatie’ van kleine waardevolle acties

Bij depressie voelen we ons vaak uitgeput en weinig gemotiveerd, wat het lastig maakt om iets te ondernemen. In ACT moedigen we cliënten aan om ondanks deze gevoelens toch in actie te komen, gericht op hun waarden. Kies iets kleins, bijvoorbeeld een wandeling maken, een vriend bellen of een kort creatieve project starten – het hoeft maar een paar minuten te duren. Stel jezelf de vraag: “Wat is één kleine stap die ik kan zetten die past bij het leven dat ik wil leven?” Door jezelf actief in beweging te zetten, creëer je kleine momentjes van voldoening en betekenis, die vaak een positief effect hebben op de stemming.