Plannen

Voor mensen met ADHD is het vaak voorkomend dat ze het lastig vinden om te plannen.

Zoals bij veel mensen gebeurt, maar vooral bij mensen met ADHD, plannen we vaak meer dan wat we werkelijk kunnen doen. Dus eigenlijk hebben we dan een onrealistisch beeld van wat we aankunnen met onze tijd.
En als het dan niet lukt om die dingen te doen, dan roept dat frustratie, stress, onzekerheid etc. op.

Dus houdt eens een dagboek bij met wat je allemaal plant in je dag - en daarna wat je werkelijk gedaan hebt. Leg die twee eens naast elkaar en dan krijg je een goed idee hoeveel je eigenlijk 'overplant'.

En nog een tip - in plaats van alleen maar activiteiten te plannen, plan ook eens blokken voor vrije tijd, ontspanning of om even helemaal niets te doen.