Soms is het lastig, zeker als je een rotgevoel hebt, liefdesverdriet bijvoorbeeld, om hier bij stil te staan en aandacht aan te geven. Toch is er een manier om van je rotgevoel af te komen. Dat kun jij ook onder de knie krijgen.
Stel jezelf eens de vraag: Hoe ga ik met een rotgevoel om? Stop ik het weg? Leg ik het naast me neer? Stap ik erover heen? Trek ik mijn handen ervan af? Hoe ga ik met een rotgevoel om? Maar gevoelens zijn er om gevoeld te worden.
Wat zou het jou opleveren als je jouw gevoelens niet meer weg zou stoppen? Wat zou het je kunnen opleveren op korte termijn? En wat zou het je op kunnen leveren op lange termijn? Voelen betekent bij je gevoelens stil staan, je gevoel er laten zijn, je gevoel erkennen, je ervan bewust zijn dat je iets voelt, het op de één of andere manier uiten.
Door bijvoorbeeld woorden te geven aan je gevoel. Een verhaaltje te schrijven over jezelf, iets wat je hebt meegemaakt. Wat er gebeurde, wat je dacht, hoe je je voelde, wat je deed of niet deed. Dus vooral níet alleen de feiten opschrijven.
Schrijf eens een verdrietbrief. Over iets dat je, of iemand die je bent verloren. Doordat die is overleden, of doordat je relatie is verbroken, of hoe je gebeurtenissen in je jeugd hebt ervaren. Begin dan de brief met: Lieve….. Hou het niet bij feiten, maar vooral bij wat je gevoeld en gedacht hebt. Beschrijf hoe je een afscheid, een breuk of een verandering hebt beleefd, wat je mist, hoe je nu verder gaat. Als je emotioneel wordt, goed juist! Daar doe je het voor.
Als je klaar bent met schrijven, leg de brief dan weg. Ga iets doen wat je fijn vindt. Neem een warm bad, een frisse douche, ga iets lekkers snoepen, maak een mooie wandeling. Je hebt hard gewerkt, je hebt emotioneel werk verricht.
Lees de brief na een week of wat weer eens na. Wat is nog steeds pijnlijk, wil je daar nog meer bij stilstaan? Of ben je al wat minder geëmotioneerd?
En als laatste, doe iets met de brief. Berg hem goed weg, of versnipper hem, verbrand hem, begraaf hem.
Zou het schrijven van een verdrietbrief jou iets op kunnen leveren?
Bea
Therapie Obdam
Lid van Therapiepsycholoog
Obdam
Stel jezelf eens de vraag: Hoe ga ik met een rotgevoel om? Stop ik het weg? Leg ik het naast me neer? Stap ik erover heen? Trek ik mijn handen ervan af? Hoe ga ik met een rotgevoel om? Maar gevoelens zijn er om gevoeld te worden.
Wat zou het jou opleveren als je jouw gevoelens niet meer weg zou stoppen? Wat zou het je kunnen opleveren op korte termijn? En wat zou het je op kunnen leveren op lange termijn? Voelen betekent bij je gevoelens stil staan, je gevoel er laten zijn, je gevoel erkennen, je ervan bewust zijn dat je iets voelt, het op de één of andere manier uiten.
Door bijvoorbeeld woorden te geven aan je gevoel. Een verhaaltje te schrijven over jezelf, iets wat je hebt meegemaakt. Wat er gebeurde, wat je dacht, hoe je je voelde, wat je deed of niet deed. Dus vooral níet alleen de feiten opschrijven.
Schrijf eens een verdrietbrief. Over iets dat je, of iemand die je bent verloren. Doordat die is overleden, of doordat je relatie is verbroken, of hoe je gebeurtenissen in je jeugd hebt ervaren. Begin dan de brief met: Lieve….. Hou het niet bij feiten, maar vooral bij wat je gevoeld en gedacht hebt. Beschrijf hoe je een afscheid, een breuk of een verandering hebt beleefd, wat je mist, hoe je nu verder gaat. Als je emotioneel wordt, goed juist! Daar doe je het voor.
Als je klaar bent met schrijven, leg de brief dan weg. Ga iets doen wat je fijn vindt. Neem een warm bad, een frisse douche, ga iets lekkers snoepen, maak een mooie wandeling. Je hebt hard gewerkt, je hebt emotioneel werk verricht.
Lees de brief na een week of wat weer eens na. Wat is nog steeds pijnlijk, wil je daar nog meer bij stilstaan? Of ben je al wat minder geëmotioneerd?
En als laatste, doe iets met de brief. Berg hem goed weg, of versnipper hem, verbrand hem, begraaf hem.
Zou het schrijven van een verdrietbrief jou iets op kunnen leveren?
Bea
Therapie Obdam
Lid van Therapiepsycholoog
Obdam
