Doorzie je gedachten

Piekeren haalt ons weg van het hier en nu, en versterkt angstige gevoelens. De staat van ons lijf beïnvloedt hoe en wat we denken. Als we bijv. moe zijn of hongerig is het lastig nog positief te denken.
Wanneer je opmerkt dat je piekert, kijk dan eens om je heen en benoem wat je allemaal ziet om je heen, adem rustig in en uit, laat je ademhaling wat zakken door in te ademen door je neus en wat langer uit te ademen door je mond.
En besef dat het allemaal maar gedachten zijn, waar je niets mee hoeft, en dat je ervoor kunt kiezen je aandacht te focussen op wat je nu aan het doen bent. Wanneer je merkt dat je toch weer gaat piekeren, breng dan weer je aandacht rustig naar het nu, wat je ziet of wat je aan het doen bent.
En wees mild naar jezelf. Je bent niet je gedachten.