Acceptatie

Als je eenmaal last hebt gehad van teveel angst, dan is de kans groot dat je bang wordt om weer de angst te voelen. Dit noemen we 'angst voor de angst'.
Afgezien van andere dingen die je te doen hebt bij het omgaan met angst is het heel belangrijk dat je accepteert dat je angstig bent.
Wetend dat je fysiek helemaal in orde bent, dat de paniekerige angst die je voelt vanzelf wel weer overgaat (ook al duurt het jou te lang), zeg tegen jezelf: "Dit is oké. Ik kan het aan. Het is vervelend, maar ik kan het aan."
Misschien zelfs zeggen: "Kom maar op! (met de hartkloppingen en/ of andere nare fysieke gevoelens).
Hiermee neem je de angst voor de angst weg en kun je uit de nare vicieuze cirkel stappen.
Acceptatie dus, zo volledig als je maar kan.
Succes!