Ontspannen door ademhalingsoefening

Door deze oefening te doen kan je in heel korte tijd diepe ontspanning bereiken. Het brengt je van je hoofd in je lichaam. En als je in je lichaam zit, zit je niet meer in je hoofd. dat voelt een stuk beter.
Het is een eenvoudig en overal toe te passen.

1. Haal diep adem en houd je adem 4-6 tellen in.
2. Adem uit, tot je geen adem meer hebt (en zelfs je buikspieren moet gebruiken om de laatste adem uit te ademen
3 Houd je adem weer 4-6 tellen in.
4. Haal dan weer diep adem en herhaal bovenstaande stappen 4 x.

Voel tegelijkertijd wat deze manier van ademhalen in jouw lichaam doet.
Als je het 4 keer hebt herhaalt, voel dan weer hoe je je voelt in vergelijking met hoe je je er voor voelde.
Ik wens je veel ontspanning.