piekeren nuttig maken

Reflecteren is nog eens je gedachten laten teruggaan over een gebeurtenis. Piekeren is vaak eindeloos onderdeeltjes van een reflectieproces opnieuw denken. Wanneer je veel over jezelf piekert helpt het om je gedachten op te schrijven. Schrijf dan 1 de gebeurtenis op, 2 wat je erbij voelde en dacht, 3 of je kunt nagaan of je gevoel en gedachten ook waar zijn, 4 wat je volgende keer anders zou willen doen. Als je deze vragen er even bij pakt als je weer piekert, dan doe je iets constructiefs met je gedachten en blijf je er niet zo in hangen.