stemmingswisselingen is niet alleen vervelend voor jou maar ook voor jouw omgeving. Die snappen niet hoe je het ene moment vrolijk en het andere moment bozig kan zijn.
Leg hen uit dat je op dit moment zelf niet wijs kan worden uit jouw stemmingen en bijbehorend gedrag. Uitleg kweekt begrip.
Als je merkt dat je het moeilijk hebt met jezelf, kan je je terugtrekken en aan jezelf vragen: voel ik mijn tenen, zijn mijn voeten warm of koud, hoe voelen mijn kuiten, bovenbenen? Gespannen of los, koud of warm?
En zo kan je je hele lichaam afgaan.
Dit heet lichaamsgewaarwording. Door je lichaam te bewust te voelen kom je misschien spanning of druk tegen. Als je dat toelaat besef je dat je mogelijk verdrietig of heel boos bent. Door je hand op die plek te leggen
kan je dit gevoel toelaten en kan het wegstromen. Je huilt of schreeuwt.
Je gaat dan op een gezonde manier met je emoties om ipv ze te onderdrukken.
Je zult zien dat je rustiger wordt en beter met je stemmingswisselingen om kan gaan.
Sterkte!
Leg hen uit dat je op dit moment zelf niet wijs kan worden uit jouw stemmingen en bijbehorend gedrag. Uitleg kweekt begrip.
Als je merkt dat je het moeilijk hebt met jezelf, kan je je terugtrekken en aan jezelf vragen: voel ik mijn tenen, zijn mijn voeten warm of koud, hoe voelen mijn kuiten, bovenbenen? Gespannen of los, koud of warm?
En zo kan je je hele lichaam afgaan.
Dit heet lichaamsgewaarwording. Door je lichaam te bewust te voelen kom je misschien spanning of druk tegen. Als je dat toelaat besef je dat je mogelijk verdrietig of heel boos bent. Door je hand op die plek te leggen
kan je dit gevoel toelaten en kan het wegstromen. Je huilt of schreeuwt.
Je gaat dan op een gezonde manier met je emoties om ipv ze te onderdrukken.
Je zult zien dat je rustiger wordt en beter met je stemmingswisselingen om kan gaan.
Sterkte!
