Eenzaamheid en het missen van fysiek contact
In deze Corona-tijd missen we het knuffelen van mensen uit onze omgeving (ouders, grootouders, vrienden etc.). Singles vertellen mij bijvoorbeeld dat het soms voelt alsof ze van binnen een beetje 'doodgaan' van eenzaamheid door het gemis aan simpele aanrakingen van anderen om hen heen.
Bij aanraking van de huid sturen de zenuwcellen signalen naar de hersenen. Onze hersenen produceren hierop endorfine, het zogenoemde gelukshormoon. Endorfine zorgt ervoor dat we ons prettig voelen, maar het stimuleert ook ons immuunsysteem, de spijsvertering en de stofwisseling.
Als we knuffelen of elkaar aanraken, komt in onze hersenen ook het hormoon oxytocine vrij. Oxytocine zorgt voor hechting en een sterke band, maar het heeft nog meer positieve effecten. Het vermindert ook gevoelens van stress en angst.
Gek genoeg merken onze hersenen niet of iemand anders ons knuffelt of dat we dat zelf doen. Onszelf omarmen of onze handen gekruist op onze hart-/borststreek leggen, kalmeert ons brein ook direct en zorgt er zo voor dat minder stresshormoon wordt afgegeven in ons bloed.
Dat is dus fijn, als we ons eenzaam voelen en behoefte hebben aan een knuffel of aanraking kunnen we onszelf dit ook geven.
Geef jezelf regelmatig bijvoorbeeld een écht schouderklopje. Strijk troostend over je wang of over je armen. Omarm jezelf stevig. Wieg jezelf. Masseer je benen of armen. Neem een heerlijk voetenbadje.
Troost, kalmeer of verwen jezelf hier af en toe mee (het lijkt in het begin misschien een beetje gek, maar het gaat steeds prettiger en zelfs lekker voelen op termijn!).
In deze Corona-tijd missen we het knuffelen van mensen uit onze omgeving (ouders, grootouders, vrienden etc.). Singles vertellen mij bijvoorbeeld dat het soms voelt alsof ze van binnen een beetje 'doodgaan' van eenzaamheid door het gemis aan simpele aanrakingen van anderen om hen heen.
Bij aanraking van de huid sturen de zenuwcellen signalen naar de hersenen. Onze hersenen produceren hierop endorfine, het zogenoemde gelukshormoon. Endorfine zorgt ervoor dat we ons prettig voelen, maar het stimuleert ook ons immuunsysteem, de spijsvertering en de stofwisseling.
Als we knuffelen of elkaar aanraken, komt in onze hersenen ook het hormoon oxytocine vrij. Oxytocine zorgt voor hechting en een sterke band, maar het heeft nog meer positieve effecten. Het vermindert ook gevoelens van stress en angst.
Gek genoeg merken onze hersenen niet of iemand anders ons knuffelt of dat we dat zelf doen. Onszelf omarmen of onze handen gekruist op onze hart-/borststreek leggen, kalmeert ons brein ook direct en zorgt er zo voor dat minder stresshormoon wordt afgegeven in ons bloed.
Dat is dus fijn, als we ons eenzaam voelen en behoefte hebben aan een knuffel of aanraking kunnen we onszelf dit ook geven.
Geef jezelf regelmatig bijvoorbeeld een écht schouderklopje. Strijk troostend over je wang of over je armen. Omarm jezelf stevig. Wieg jezelf. Masseer je benen of armen. Neem een heerlijk voetenbadje.
Troost, kalmeer of verwen jezelf hier af en toe mee (het lijkt in het begin misschien een beetje gek, maar het gaat steeds prettiger en zelfs lekker voelen op termijn!).
