uit je hoofd met ACT ( acceptatie en commitmenttherapie)

Vaak hoor ik zeggen " ik moet het loslaten" , echter loslaten is geen actie daaraan vooraf is een andere stap ( stappen). ACT biedt mooie mogelijkheden je hierbij te helpen en de situatie op een andere manier te bezien of te benaderen.

als eerste stap: neem bijvoorbeeld eens de visualistie ter voor bereiding, ' de bladeren op een stroom',
Ga eerst even op een rustige plek zitten.
Visualiseer een zacht stromend beekje met bladere op het wateroppervlak en je plaats je gedachten op die bladeren, die je vervolgens laat drijven

sommige gedachten stromen snel door en andere blaadjes met een gedachten blijft deels in het zicht.... en dat is prima ... alleen het verschil is dat je de gedachten nu kunt zien op het blaadje , er nu even naar kunt kijken ( ipv het te worden) ... en zo volgt een nieuw blaadje .....

Doel is dus achteruit te leren stappen een naar de stroom van je gedachten te kijken, niet om ze weg te krijgen.

succes met dit mooie begin.

Harte groet

Bea