Ons lichaam geeft enorm veel signalen en sensaties. Als er sprake is van een burn-out heb je ( vaak ongewild en onbewust) deze signalen óf niet geregistreerd óf genegeerd. Door je meer bewust te worden van je lichaam en wat daar in omgaat, heb je eerder door wanneer je over je grenzen gaat of laat gaan.
De ervaringen in je lichaam kunnen zo een kompas worden waaruit je kunt halen of je op de juiste weg bent voor jezelf. Bijv.: als je moe bent, rust uit. Of als je somber bent, ga de natuur in of praat met een vriend(in). Onderzoek voor jezelf wat je onrustig/ gestressed maakt of waar je op leeg loopt door contact te maken met je gevoel en te achterhalen welke situatie dit triggerde. Doorvoel wat het in je oproept en oefen in je grenzen aangeven.
Ook hier is het geheel verfijnder en complexer dan ik hierboven beschrijf. Er zijn patronen, overtuigingen en redenen waarom je het contact met je lichaam hebt verloren, je eigen grenzen niet goed ervaart etc. Het is aan te raden om ook daar meer bewustwording op te krijgen en te doorvoelen waar het vandaan komt. Een ervaringsgerichte therapeut is hiervoor een effectieve begeleider.
De ervaringen in je lichaam kunnen zo een kompas worden waaruit je kunt halen of je op de juiste weg bent voor jezelf. Bijv.: als je moe bent, rust uit. Of als je somber bent, ga de natuur in of praat met een vriend(in). Onderzoek voor jezelf wat je onrustig/ gestressed maakt of waar je op leeg loopt door contact te maken met je gevoel en te achterhalen welke situatie dit triggerde. Doorvoel wat het in je oproept en oefen in je grenzen aangeven.
Ook hier is het geheel verfijnder en complexer dan ik hierboven beschrijf. Er zijn patronen, overtuigingen en redenen waarom je het contact met je lichaam hebt verloren, je eigen grenzen niet goed ervaart etc. Het is aan te raden om ook daar meer bewustwording op te krijgen en te doorvoelen waar het vandaan komt. Een ervaringsgerichte therapeut is hiervoor een effectieve begeleider.
