Vraag jezelf af of je gedachte realistisch is

Een angst is een gevoel. Vanuit de psychologie is bekend dat aan elk gevoel een gedachte voorafgaat.

Vrijwel altijd gaat er dan een negatieve gedachte aan vooraf.
Bijv: denken over een toekomstige gebeurtenis die zeer waarschijnlijk nooit gaat plaatsvinden, gedachtes met een hoog 'als' gehalte: als zus, als zo etc.
doemdenken, de meest verschrikkelijke scenario's worden bedacht.

En zo zijn er nog talloze negatieve gedachtes welke je angst kunnen verklaren.

Je kunt al deze negatieve gedachtes opschrijven en vervolgens ga je jezelf afvragen:
kan ik bewijzen dat die gedachte 100% juist is ? Is de gedachte dus realistisch?
Zou iedereen er ook zo over denken?

Wat zou mij nu door deze gedachte als het slechtste kunnen overkomen?
Als je al je negatieve gedachtes op deze wijze hebt beoordeeld, wat blijft er dan nog van over ? Hoogstwaarschijnlijk helemaal niets !

Een coach kan je hierbij goed helpen om al deze gedachtes met je door te nemen.