Wat is Mindfulness?

Wat is Mindfulness?
Definitie:
1) het bevorderen van acceptatie van interne stimuli (pijn, gedachten, emoties en gevoelens).
2) het trainen van ongebonden zintuiglijke waarnemingen.

Mindfulness is een staat van zijn waarbinnen je op een actieve manier alles wat je denkt, voelt en ervaart het volledige bestaansrecht geeft (positief en negatief).
Het is een vaardigheid die je je eigen kunt maken.
De basis van Mindfulness volgens ACT:
Merk {x} op (x = een gedachte, een gevoel, een voorwerp, een lichamelijke sensatie, etc.)
Laat je gedachten passeren
Laat je gevoelens zijn
Denk ook eens terug aan de mooiste momenten uit je leven…….dat zijn vaak de mindfulness momenten waarin je helemaal opging in wat er op dat moment gebeurde: geboorte van een kind, prachtige zonsondergang, dat idyllische oord, etc. Het gedachtegoed achter mindfulness brengt je terug naar de kern van geluk; van toen je nog een kind was en uren met een stuk speelgoed in het zand kon zitten.
Ervaringen in het hier en nu kunnen je helpen om te ontdekken wat je WAARDEN zijn; wat je belangrijk vindt, waar het je om gaat.