Zoek afleiding en ga "leuke dingen doen"

Zoek afleiding en ga "leuke dingen doen".
Probeer leuke dingen te blijven doen. Je kunt dan denken aan dingen waar je vroeger plezier aan beleefde voordat je depressieve gevoelens kreeg. Vaak voel je je dan naderhand iets beter.

Niets doen terwijl je depressieve gevoelens hebt, roept vaak nog meer somberheid op. Je blijft dan meer piekeren en in gedachten zitten.

Maak een lijstje van welke bezigheden ontspannend waren (of misschien nog wel zijn) en besteed hier wat tijd aan, ondanks dat je er misschien (nog) niet veel zin in hebt. Het plezier komt stapje voor stapje terug als je de draad van je leven weer gaat oppakken.