Stilte is het beste medicijn om te reflecteren. Als je niet gewend bent om stil te zijn moet je eerst door een stadium van onrust heen om bij de stilte te komen. Dit kan een uitdaging zijn.
Oefen de stilte in kleine stapjes. Als je het spannend vindt, begin dan met 5 minuten op de bank zitten. Richt je aandacht op je ademhaling. Adem een aantal keer rustig door op je eigen tempo (je hoeft er niets voor te doen, alleen ademen). Doe dit een aantal keer per dag en maak de periodes steeds iets langer.
Als je dit een tijdje doet, zal na verloop van tijd het denken afnemen en word je stiller van binnen. Gedachten nemen af en er ontstaat meer rust en ruimte.
Maartje
Therapie Leersum
Lid van Therapiepsycholoog
Leersum
Oefen de stilte in kleine stapjes. Als je het spannend vindt, begin dan met 5 minuten op de bank zitten. Richt je aandacht op je ademhaling. Adem een aantal keer rustig door op je eigen tempo (je hoeft er niets voor te doen, alleen ademen). Doe dit een aantal keer per dag en maak de periodes steeds iets langer.
Als je dit een tijdje doet, zal na verloop van tijd het denken afnemen en word je stiller van binnen. Gedachten nemen af en er ontstaat meer rust en ruimte.
Maartje
Therapie Leersum
Lid van Therapiepsycholoog
Leersum
