Zorg voor voldoende structuur in je dagelijks leven:
Ga uiterlijk om 23.30 uur naar bed en liefst nog eerder. Liever nog even wakker maar wel al in bed en neem geen media (telefoon, laptop etc) mee in bed.
Sta iedere dag op een zelfde tijdstip op, liefste uiterlijk 8.30 of 9.00 uur. Neem de tijd om rustig te douchen, aan te kleden en te ontbijten.
Zorg voor vaste tijden voor ontbijt, lunch en diner. Bouw meerdere vaste momenten in voor de dag. Structuur en regelmaat geeft rust en overzicht.
Natascha
Therapie Haarlem
Lid van Therapiepsycholoog
Haarlem
