Reden 1: je bent niet meer alleen
Praten zorgt voor verbondenheid met een ander. Door je mislukkingen, onzekerheden en worstelingen te delen, laat je zien dat je iemand vertrouwt en nodigt hebt. Bovendien nodig je de ander ermee uit om hetzelfde te doen, waardoor het wederzijdse vertrouwen verder kan groeien. Brené Brown: ‘De band verdiept als je tegen een vriendin kunt zeggen dat je haar hulp nodig hebt. Het maakt je menselijk dat je niet altijd overal een antwoord op hebt.’
Reden 2: ‘zelf’ is niet ‘alleen’
Psycholoog en trainer Marjon Bohré: ‘Als je ergens mee rondloopt en je hebt het gevoel dat je de enige bent, dan is dat – los van de vervelende situatie – extra pijnlijk. Maar als je hoort dat anderen hier ook mee worstelen, dan haalt dat iets van de scherpte weg.’
Ze hoort haar cliënten vaak zeggen dat ze vinden dat ze het zélf moeten oplossen. Bohré: ‘Maar “zelf” is niet hetzelfde als “alleen”. Als jij een kwetsbaar verhaal met iemand deelt, doet dat niks af aan je autonomie. Je moet het nog steeds zélf doen, maar dat betekent niet dat je het ook alleen hoeft te dragen.’
Reden 3: met praten schep je orde in je hoofd
Wanneer je bepaalde gedachten probeert te onderdrukken, zullen die gedachten juist vaker in je hoofd opduiken. Je gaat piekeren. Onderzoeker Andreas Wismeijer: ‘Maar zodra je over iets praat, zet je de emoties om in tekst. Je krijgt een verhaal met een begin, midden en einde. Op die manier kun je gebeurtenissen beter managen en pieker je er minder over.’
Reden 4: je gaat je minder schamen
Volgens hoogleraar Brené Brown verliest schaamte aan kracht als we gaan praten over wat er speelt. Dat geldt voor schaamte over een traumatisch verleden, maar ook voor schaamte over je dikke buik of slechte schoolprestaties. ‘En wanneer er iets beschamends gebeurt en we houden het binnen, dan gaat het groeien en woekeren. Het vreet aan ons. Wees er open over en de schaamte wordt minder,’ adviseert Brené Brown dan ook.
Reden 5: mensen vinden je leuker
Door je tekortkomingen op te biechten, gaan mensen je ook leuker vinden, zegt hoogleraar sociale psychologie Roos Vonk. ‘Uit een serie onderzoeken aan Princeton University bleek dat deelnemers worden gezien als eerlijk, oprecht en in staat tot zelfreflectie als ze toegeven dat ze koppig of impulsief zijn, snel opgeven of zich minder voelen dan anderen.’ Dus: voor de dag ermee. Zo win je sympathie.
Annelies
Therapie Oosterwolde
Lid van Therapiepsycholoog
Oosterwolde
Praten zorgt voor verbondenheid met een ander. Door je mislukkingen, onzekerheden en worstelingen te delen, laat je zien dat je iemand vertrouwt en nodigt hebt. Bovendien nodig je de ander ermee uit om hetzelfde te doen, waardoor het wederzijdse vertrouwen verder kan groeien. Brené Brown: ‘De band verdiept als je tegen een vriendin kunt zeggen dat je haar hulp nodig hebt. Het maakt je menselijk dat je niet altijd overal een antwoord op hebt.’
Reden 2: ‘zelf’ is niet ‘alleen’
Psycholoog en trainer Marjon Bohré: ‘Als je ergens mee rondloopt en je hebt het gevoel dat je de enige bent, dan is dat – los van de vervelende situatie – extra pijnlijk. Maar als je hoort dat anderen hier ook mee worstelen, dan haalt dat iets van de scherpte weg.’
Ze hoort haar cliënten vaak zeggen dat ze vinden dat ze het zélf moeten oplossen. Bohré: ‘Maar “zelf” is niet hetzelfde als “alleen”. Als jij een kwetsbaar verhaal met iemand deelt, doet dat niks af aan je autonomie. Je moet het nog steeds zélf doen, maar dat betekent niet dat je het ook alleen hoeft te dragen.’
Reden 3: met praten schep je orde in je hoofd
Wanneer je bepaalde gedachten probeert te onderdrukken, zullen die gedachten juist vaker in je hoofd opduiken. Je gaat piekeren. Onderzoeker Andreas Wismeijer: ‘Maar zodra je over iets praat, zet je de emoties om in tekst. Je krijgt een verhaal met een begin, midden en einde. Op die manier kun je gebeurtenissen beter managen en pieker je er minder over.’
Reden 4: je gaat je minder schamen
Volgens hoogleraar Brené Brown verliest schaamte aan kracht als we gaan praten over wat er speelt. Dat geldt voor schaamte over een traumatisch verleden, maar ook voor schaamte over je dikke buik of slechte schoolprestaties. ‘En wanneer er iets beschamends gebeurt en we houden het binnen, dan gaat het groeien en woekeren. Het vreet aan ons. Wees er open over en de schaamte wordt minder,’ adviseert Brené Brown dan ook.
Reden 5: mensen vinden je leuker
Door je tekortkomingen op te biechten, gaan mensen je ook leuker vinden, zegt hoogleraar sociale psychologie Roos Vonk. ‘Uit een serie onderzoeken aan Princeton University bleek dat deelnemers worden gezien als eerlijk, oprecht en in staat tot zelfreflectie als ze toegeven dat ze koppig of impulsief zijn, snel opgeven of zich minder voelen dan anderen.’ Dus: voor de dag ermee. Zo win je sympathie.
Annelies
Therapie Oosterwolde
Lid van Therapiepsycholoog
Oosterwolde
