Actief blijven of weer worden is vaak de eerste stap uit een depressie.
Geef je stemming elke dag een cijfer (1= heel erg somber - 10 = heel erg blij) en probeer uit welke activiteiten een positieve invloed op je stemming hebben.
Kies activiteiten waarvan je uit ervaring weet dat je deze fijn vond om te doen, waar je zelf controle over hebt, die weinig geld kosten en die je vaak kunt doen.
Houdt er rekening mee dat je concentratie minder goed kan zijn en dat het even kan duren voordat je effect merkt op je stemming.
Geef je stemming elke dag een cijfer (1= heel erg somber - 10 = heel erg blij) en probeer uit welke activiteiten een positieve invloed op je stemming hebben.
Kies activiteiten waarvan je uit ervaring weet dat je deze fijn vond om te doen, waar je zelf controle over hebt, die weinig geld kosten en die je vaak kunt doen.
Houdt er rekening mee dat je concentratie minder goed kan zijn en dat het even kan duren voordat je effect merkt op je stemming.
