Hoe vaak hoor je niet "Adem maar eens goed diep door", als je angstig of gespannen bent? Helaas helpt dat niet om je weer rustig te voelen, integendeel. Even "goed diep doorademen" is eigenlijk kortstondig hyperventileren met als gevolg dat de klachten verergeren.
Heb je angstgevoelens, dan kun je juist beter zo licht mogelijk te gaan ademen. In ieder geval door de neus, zowel in- als uitademend. En ademend tot laag in de buik, in plaats van hoog in de borst.
En als je niet rustig kunt blijven zitten, ga dan wandelen met neusademhaling.
Lisa
Therapie Heemstede
Lid van Therapiepsycholoog
Heemstede
Heb je angstgevoelens, dan kun je juist beter zo licht mogelijk te gaan ademen. In ieder geval door de neus, zowel in- als uitademend. En ademend tot laag in de buik, in plaats van hoog in de borst.
En als je niet rustig kunt blijven zitten, ga dan wandelen met neusademhaling.
Lisa
Therapie Heemstede
Lid van Therapiepsycholoog
Heemstede
