Wanneer je verslaafd bent aan alcohol of drugs is er meer aan de hand dan alleen het gedrag wat je laat zien met drank en drugs. Het gaat erom dat je de 'waarom' van de verslaving aanpakt. Hieronder drie tips waarmee je de verslaving kunt tackelen.
1. Kick af
Stop ermee. Je kunt dit zelf doen of met hulp. Hulp kun je inschakelen via de huisarts of je kunt natuurlijk zelf online zoeken. Het is van belang dat je éérst stopt voor je de daadwerkelijke beknelling kan aanpakken. Een goede leestip hiervoor is 'De verslaving voorbij' van Jan Geurtz.
2. Van verslaafd ZIJN naar een verslaving HEBBEN
Als je gestopt met bent kunt je gaan kijken naar de echte beknelling, het waarom je bent gaan drinken of drugs gebruiken. Blijkbaar is er iets zo pijnlijk, lastig of ingewikkeld dat je er wel zoveel voor moést gebruiken. Jan beschrijft dit in zijn boek als de 'paal-beeldspraak'. Als je alleen stopt emt gebruiken dan voelt het als vastklampen aan een paak boven water, het kost veel energie en het is een kwestie van tijd voor je loslaat en weer in het water valt. Als je de beknelling van lastige gevoelens, gedachten en gedrag aanpakt wat je al die tijd in je leven herhaalt dan is het als 'moeiteloos op de paal zitten.' Het kost kracht om te klimmen en daarna is het voorbij. Zo, nu HEB je een verslaving en BEN je die niet meer. Het is een onderdeel van je wat je kan aanpakken.
3. Tel tot tien, erken wat je voelt en beeld je de gevolgen in
Wanneer je een keer een terugvalgevoel krijgt tel je tot tien adem je diep in en laat je het vervelende gevoel en de vervelende gedachten er zijn. Soms zullen die even voorbij komen en dat is oké. We lijden het meest omdat we niet mogen lijden, laat het er even zijn en stel jezelf gerust dat dit mag. Beeld je daarna eens de gevolgen in van wat als je het doet, teruggrijpt naar gebruiken? En beeld je in wat voor voordelen het oplevert als je het niet doet :-). Succes en kijk hier eens rond naar een therapeut die je kan helpen.
Bob
Therapie Zoetermeer
Lid van Therapiepsycholoog
Zoetermeer
1. Kick af
Stop ermee. Je kunt dit zelf doen of met hulp. Hulp kun je inschakelen via de huisarts of je kunt natuurlijk zelf online zoeken. Het is van belang dat je éérst stopt voor je de daadwerkelijke beknelling kan aanpakken. Een goede leestip hiervoor is 'De verslaving voorbij' van Jan Geurtz.
2. Van verslaafd ZIJN naar een verslaving HEBBEN
Als je gestopt met bent kunt je gaan kijken naar de echte beknelling, het waarom je bent gaan drinken of drugs gebruiken. Blijkbaar is er iets zo pijnlijk, lastig of ingewikkeld dat je er wel zoveel voor moést gebruiken. Jan beschrijft dit in zijn boek als de 'paal-beeldspraak'. Als je alleen stopt emt gebruiken dan voelt het als vastklampen aan een paak boven water, het kost veel energie en het is een kwestie van tijd voor je loslaat en weer in het water valt. Als je de beknelling van lastige gevoelens, gedachten en gedrag aanpakt wat je al die tijd in je leven herhaalt dan is het als 'moeiteloos op de paal zitten.' Het kost kracht om te klimmen en daarna is het voorbij. Zo, nu HEB je een verslaving en BEN je die niet meer. Het is een onderdeel van je wat je kan aanpakken.
3. Tel tot tien, erken wat je voelt en beeld je de gevolgen in
Wanneer je een keer een terugvalgevoel krijgt tel je tot tien adem je diep in en laat je het vervelende gevoel en de vervelende gedachten er zijn. Soms zullen die even voorbij komen en dat is oké. We lijden het meest omdat we niet mogen lijden, laat het er even zijn en stel jezelf gerust dat dit mag. Beeld je daarna eens de gevolgen in van wat als je het doet, teruggrijpt naar gebruiken? En beeld je in wat voor voordelen het oplevert als je het niet doet :-). Succes en kijk hier eens rond naar een therapeut die je kan helpen.
Bob
Therapie Zoetermeer
Lid van Therapiepsycholoog
Zoetermeer
